五公里多遠,方及

每天跑步多少距离合适？5公里还是10公里？

前言仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的跑量。所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。接下来，就以这个假设开始我的回答。在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？上一周的跑量是多少？上一周单次跑最远距离是多少？历史成绩，不代表当下能力一旦停止运动，那么身体的运动能力就会开始下降。据《刷新PB：跑步提速指南》中揭示的，摄氧量的半衰期大约是12~21天。以摄氧量举例，科伊尔博士发现：

【冬の季語】臘梅（蠟梅）

2024.01.2 冬の季語, 季語・歳時記【冬の季語】臘梅（蠟梅）【冬の季語＝晩冬（1月）】臘梅（蠟梅）中国原産で、日本へ渡来したのは17世紀初めの江戸時代ごろ。早生種では12月頃に、晩生種でも2月にかけて、黄色く香り高い、半透明の花がやや下を向いて咲く。和名の「ロウバイ」の語源は、漢名の「蝋梅」の音読みとされ、由来について一説には、陰暦の12月にあたる「朧月」に梅の香りの花を咲かせるためだと言われている。『本草綱目』によれば、半透明でにぶいツヤのある花びらがまるで「蝋細工」のようであり、かつ臘月に咲くことにちなむとある。それゆえに「臘梅」と書かれることも「蠟梅」と書かれることもある。【臘梅（上五）】臘梅の差しゐる雪の上の影阿波野青畝

【龍年生肖運勢】疫情疾病如影隨形謝沅瑾：雞兔馬健康差小心身體

1993年屬雞健康問題大漏財. 要特別預防健康問題的生肖，首先是屬雞的朋友，因有顆死符星進入命宮，會花很多時間在多勞奔波，時間、體力、精神 ...

青金石

内容青金石的地质和形成青金石的物理性质青金石的化学性质青金石的光学特性青金石的用途和应用艺术与建筑中的青金石现代文化中的青金石宝石市场上的青金石重点摘要常见问题解答青金石的地质和形成

命里缺木的人怎么补木？木命人五行缺失忌讳

2、五行方位补救五行缺木可以将卧室的床安在东边方位，床头在东为宜。卧室也最好在东边方位。所谓"紫气东来"、还可以按以下传统方法配合补充调理，使效果达到最佳。缺木的人最有利的方位是东方、东北。工作地点最好位于居住址的东边，不宜南北向。办公室的座位宜位于东或朝东。 3、生辰八字起名补救取名用字以带木旁的字或者与木相关的字为宜。属木的字有：杨，林、森、树等。也可以起带水字旁的字，比如：沐，清。这样的字属水木，水去生木，欣欣向荣。 4、饮食调节五行缺木的人在肝脏上是有一些小毛病的，木主肝胆，肝与胆相表里有经络联系。缺木的人易患肝、胆、四肢、关节等方面的急病，又肝与眼睛的关系很是密切，所以，这样的人可能在视觉方面会受到影响。

刻の流砂(砂時計)集め：六龍で砂掘りは効率が良い？ドロップ率は？【グラブル】

【グラブル】 2023.04.05 2023.12.27 刻の流砂 (砂時計)を六龍で集めるのは効率が良いでしょうか？高難易度マルチバトル (レヴァンス/ディアスポラ系)と比較し、BP消費や時間効率の観点でおすすめできるのかを説明します。砂掘りをしたい人やドロップ率を知りたい人は参考にしてください。目次六龍で砂掘りをするメリットは？貢献度に関係なく抽選チャンスがある短時間で1戦を終えられる六龍の砂掘りは効率が良い？六龍の刻の流砂ドロップ率は？六龍の砂掘りは効率が良い？高難易度マルチとの比較 BP効率は？時間効率は？六龍で砂掘りがおすすめできるのは？スポンサーリンク六龍で砂掘りをするメリットは？貢献度に関係なく抽選チャンスがある

中国最常见的九种蛇有哪些

中国最常见的九种蛇有哪些熊哈哈 1 赤链蛇外貌特征：赤链蛇身长一般为1-1.5米，体型较为纤细，头部扁平且宽，身上的花纹红黑相间，腹部为黄褐色，同样与黑色条纹相间，体背的黑纹与腹部的黑纹交错生长。习性和行为：赤链蛇是一种微毒蛇，性情温顺，常栖息于石缝、草丛、树林、灌丛等地带，属于昼夜活动性蛇类。栖息地和分布：赤链蛇分布于中国大陆的南方地区，主要生活在热带和亚热带地区，如福建、广东、广西、云南等地。保护状况：赤链蛇目前没有列入任何保护名录。 2 虎斑游蛇外貌特征：虎斑游蛇体长约为0.8米，体重一般为200~400克，颈背有一明显颈槽，枕两侧有一对粗大的黑色斑块，背面翠绿色或草绿色，有方形黑斑，颈部及其后一段距离的黑斑之间为鲜红色，腹面为淡黄绿色，下唇和颈侧为白色。

環境陰涼的院子想要佈置花鏡，下面這些耐陰的開花植物必不可少

上圖為玉簪花、杜鵑花和金脈爵床佈置在樹蔭下 1.落新婦落新婦一般是種在了院子裡，它很適合作為景觀植物，植株並不會太高大，在一些花壇或花鏡裡，通常就會佈置一些植株矮小的灌木植物，落新婦就很適合用來佈置花鏡，而且是種上一片落新婦，開出來的花朵通常是白色或粉色的，觀賞性特別好。栽培落新婦的土壤要有良好的排水性，它能適應各種不同的土壤，在微酸性的沙質土中生長最佳。養護的位置要保持通風，有一點散射光就能開花，要注意避免土壤積水。 2.礬根礬根是一種多年生的草本花卉，耐寒能力特別強，它的根會長得比較淺，一般是種在一些陰涼的院子裡，或者養盆栽景觀植物。礬根的耐陰性很好，也喜歡光照，但要避免過度暴晒，它適合養在一些富含腐殖質、肥沃疏鬆的土壤中，在春夏秋三季都有機會開出一些鈴鐺的小花。